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「5-アミノレブリン酸」通称「5-ALA」
「5-アミノレブリン酸」通称「5-ALA」は、納豆などの発酵食品に多く含まれる天然のアミノ酸で、ミトコンドリアがエネルギー（ATP）を生産するために不可欠な物質。
加齢とともに体内量が減少する。
2025年6月現在、60日分2980円となっている。
免疫力を向上させる乳酸菌飲料との比較
| 商品 | 1日分 | 30日分 | 60日分 |
| 5-ALA | 50円（1カプセル） | 1,500円 | 2,980円 |
| 乳酸菌飲料 | 130円（1本） | 4,000円 | 8,000円 |
5-ALAとは
- 5-ALAは、ミトコンドリアの活性化し、体内のエネルギー（ATP）生産を高めるとされる。ミトコンドリアが活性化すれば、人体の糖をより多く消費する。
- 5-ALAに鉄を加えると、体内でヘムという物質になり、このヘムにグロビンというタンパク質が結合することで、酸素を運搬するヘモグロビンとなる。ヘモグロビンが増加することにより、体内の細胞への酸素供給量が増加する可能性がある。
- ミトコンドリアがエネルギー（ATP）生産する際に代謝水が細胞内に放出され、体内の水分量を細胞レベルから増加させる可能性がある。これは、外部から水分を摂取するのと違って、直接細胞内の水分量を直接増加させると考えられる。
- 血中BCAAの濃度が高いと筋肉が増加するが、BCATという酵素は逆に筋肉を分解する。5-ALAを摂取するとBCATの働きを抑制するので、結果的に筋肉が増加する可能性がある。
参照 ネオファーマジャパン https://www.neopharmajp.co.jp/5ala
（1カプセル50mg 60日）
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- 楽天の「フェアリーフォレスト」さんから過去10回以上購入しているが、毎回当日または翌日発送でした。
- 宅急便コンパクト（ヤマト運輸）で送られてくるので、「クロネコメンバーズ」に登録していれば、配達前日にメールで連絡が来て、その時に配達日・時間を指定できる。
5-ALAが含まれる食品（100ｇ当たり）
出典 SBI Pharma（1000㎍=1mg）
| 食品名（100g当たり） | 5-ALA量（㎍） | 食品名（100g当たり） | 5-ALA量（㎍） |
| 日本酒 | 70～353 | 牛ひき肉 | 9.8 |
| ワイン | 110～173 | 豚ひき肉 | 5.6 |
| 黒酢 | 150 | 春菊 | 5.2 |
| たこ | 78.4 | 大豆 | 5.0～7.0 |
| いか | 38.4 | 鶏ひき肉 | 4.3 |
| バナナ | 31.6 | きゅうり | 2 |
| しいたけ | 5～45 | キャベツ | 1.3 |
| 納豆 | 25 | 玉ねぎ | 1.1 |
| 醤油 | 22 | 豆腐 | 1 |
| ソース | 21.2 | りんご | 0.8 |
| ピーマン | 18.1 | まぐろ（赤身） | 0.8 |
| ほうれん草 | 13.8 | 人参 | 0.8 |
| 巨峰 | 13.6 | 牛ばら肉 | 0.8 |
| トマト | 9.8 | 白菜 | 0.7 |
| じゃがいも | 7.0～9.0 | 昆布 | 0.7 |
| さけ・ます | 0.2 |
- 上記データから逆算すると5-ALAを1mg摂取するには、納豆4kgを食べる必要がある。
- 市販されている5-ALAサプリメントは1カプセル当たり15mg～50mgの含有量。
5-アミノレブリン酸（5-aminolevulinic acid、5-ALA）の成分
- 5-ALAは、グリシンとスクシニルCoAを縮合させて合成する
- スクシニルCoA（スクシニルコエンザイムA）は補酵素Aとコハク酸からなる有機化合物
- コハク酸は、貝のうまみ成分
- 補酵素Aは、パテトテン酸（ビタミンB5）、アデノシンリン酸、システアミンから構成される。
- システアミンは、システインの分解生成物